Cafeína
Antagonista del receptor de adenosina. El compuesto psicoactivo más consumido del mundo. Bloquea los receptores de adenosina A1 + A2A, previniendo la acumulación de presión del sueño y liberando dopamina/norepinefrina. La mejora cognitiva es el efecto más robustamente documentado en toda la farmacología.
1,3,7-trimetilxantina. La vida media varía 3-7 horas según el genotipo CYP1A2 — el efecto farmacogenómico clínicamente más significativo en este catálogo. Los metabolizadores rápidos (CYP1A2 *1F homocigoto) eliminan cafeína en ~3 hr; los metabolizadores lentos (CYP1A2 *1A) retienen cafeína 5-7+ hr y tienen mayor riesgo cardiovascular con ingesta alta regular. El stack L-teanina 2:1 es la combinación nootrópica más consistente en la literatura.
ADVERTENCIA CAFEÍNA EN POLVO PURA: la FDA ha tomado medidas contra polvos altamente concentrados — 1 cucharadita (~3.2 g) equivale a ~28 tazas de café y ha causado muertes. Si usa polvo, pre-pesar las dosis con una balanza de miligramos, nunca a ojo. Los metabolizadores lentos CYP1A2 enfrentan mayor riesgo cardiovascular con ≥400 mg/día regulares.
Enlaces externos a búsquedas de PubMed, ClinicalTrials.gov y materiales de FDA. No alojamos artículos — apuntamos a fuentes canónicas.
GRAS en EE. UU. Nivel de acción FDA para cafeína en polvo pura: dosis equivalentes a 10+ tazas de café (riesgo de dosis letal accidental). La forma de suplemento a dosis estándar es libremente legal en todas partes.
Temas destilados de comunidades nombradas — hilos de Reddit, foros, comentario de creadores. No son citas directas; no son evidencia clínica. Útil para calibrar expectativas frente a lo que reportan los auto-experimentadores reales.
La cafeína es el compuesto de entrada para toda discusión nootrópica. Consenso de cohorte: el stack L-teanina 2:1 es indispensable para usuarios diarios. El genotipado CYP1A2 es una de las pruebas genéticas DTC más útiles prácticamente.