Glycine
Monografía · AGlicina
Aminoácido más simple. Neurotransmisor inhibidor en la médula espinal y el tronco encefálico (agonista del receptor de glicina). Precursor de glutatión (GSH) y colágeno. Reduce la temperatura corporal central mediante vasodilatación periférica, facilitando el inicio del sueño.
Cómo se eliminaMitad eliminada en ~30min. Mayoría (~96%) en ~2.5h.
Comparar estos compuestos
Mecanismo, evidencia, vía legal, costo — todo lado a lado.
Bannai et al. (2012) mostró que 3 g de glicina antes de dormir mejoraron la calidad subjetiva del sueño, redujeron la somnolencia diurna y mejoraron el rendimiento cognitivo al día siguiente vs placebo. Mecanismo probable: vasodilatación periférica → disipación de calor → inicio del sueño más rápido + no-REM más profundo. También es un aminoácido modulador de mTOR — relevante para stacks de longevidad. La combinación NAC + Glicina (NAC+G) mejora el glutatión en poblaciones envejecidas (ensayo Kumar 2021).
La evidencia temprana es prometedora para señalización tisular — pero la respuesta en este nivel se divide más de lo esperado. El mismo compuesto a la misma dosis produce cambios significativos en algunos y casi nada en otros. Esa varianza es biología individual que los datos aún no han mapeado — rastrear importa más aquí que en cualquier otro nivel.
Muy segura. Interacción con clozapina (la glicina antagoniza el efecto antipsicótico de la clozapina mediante competencia con el transportador de glicina) — clínicamente relevante solo en el manejo de la esquizofrenia. Choque hipotónico reportado con el uso IV de glicina en cirugía de próstata (no relevante para la suplementación oral).
Sube tus datos para ver tu relación con Glycine.
Sube un archivo de laboratorio (LabCorp/Quest) o ADN (23andMe/AncestryDNA). Stack mostrará tus marcadores específicos junto a las ventanas de respuesta reportadas en la literatura.
Subir en /historyCalificación por afirmación. Cada afirmación se califica independientemente — mismo péptido, distintas afirmaciones pueden llevar distintas calificaciones.
- CEvidencia limitada
Aminoácido más simple
1 referencias de soporteVerificado hace 24d - AEvidencia fuerte
Glycine es principio activo de fármaco aprobado por FDA
1 referencias de soporteVerificado hace 24d
Enlaces externos a búsquedas de PubMed, ClinicalTrials.gov y materiales de FDA. No alojamos artículos — apuntamos a fuentes canónicas.
GRAS (Generalmente Reconocido Como Seguro). Suplemento dietético (DSHEA). Sin aprobación de medicamento FDA.
Temas destilados de comunidades nombradas — hilos de Reddit, foros, comentario de creadores. No son citas directas; no son evidencia clínica. Útil para calibrar expectativas frente a lo que reportan los auto-experimentadores reales.
Subestimado en r/Nootropics en relación a su popularidad. Uso más común: 3 g con melatonina como stack de sueño. La combinación NAC+Glicina para el glutatión está creciendo — impulsada por el artículo de envejecimiento de Kumar 2021.
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