Rhodiola
Monografía · BRhodiola Rosea
Hierba adaptógena de la medicina tradicional siberiana/escandinava. Rosavinas + salidrosida modulan la respuesta al estrés del eje HPA, la recaptación de neurotransmisores monoaminérgicos y la producción de energía mitocondrial. Adaptógeno de inicio más rápido para estrés agudo y fatiga mental.
Cómo se eliminaMitad eliminada en ~5h. Mayoría (~96%) en ~1d.
Comparar estos compuestos
Mecanismo, evidencia, vía legal, costo — todo lado a lado.
SHR-5 es el extracto estandarizado más estudiado (3% rosavinas + 1% salidrosida). Mecanismo: la salidrosida activa AMPK (sensor de energía celular), inhibe MAO-A y MAO-B y regula al alza las proteínas de choque térmico bajo estrés. El efecto agudo antifatiga (dosis única, 170-680 mg) es la señal más fuerte — consistentemente visto en médicos durante turnos nocturnos, estudiantes en períodos de examen y cadetes militares bajo privación de sueño.
Señal cognitiva consistente en ensayos — pero la distinción entre efecto agudo y acumulativo importa más aquí. Los efectos agudos son inmediatos; las mejoras más profundas requieren típicamente 8–12 semanas de uso constante. La mayoría abandona antes de la ventana relevante.
Levemente estimulante — evitar la dosificación nocturna; disrupción del sueño reportada a >680 mg o uso en la tarde. Actividad IMAO débil — interacción teórica con ISRSs/IRSNs a dosis altas (no documentada clínicamente a dosis estándar). El fraude de calidad es común — insistir en estandarización de 3% rosavinas / 1% salidrosida.
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Sube un archivo de laboratorio (LabCorp/Quest) o ADN (23andMe/AncestryDNA). Stack mostrará tus marcadores específicos junto a las ventanas de respuesta reportadas en la literatura.
Subir en /historyCalificación por afirmación. Cada afirmación se califica independientemente — mismo péptido, distintas afirmaciones pueden llevar distintas calificaciones.
- BEvidencia moderada
Rhodiola rosea reduce fatiga mental bajo estrés en ensayos humanos
1 referencias de soporteVerificado hace 23d
Enlaces externos a búsquedas de PubMed, ClinicalTrials.gov y materiales de FDA. No alojamos artículos — apuntamos a fuentes canónicas.
Suplemento dietético DSHEA en EE. UU. Registro de medicina herbal tradicional EMA (Agencia Europea de Medicamentos). Venta libre en todos lados.
Temas destilados de comunidades nombradas — hilos de Reddit, foros, comentario de creadores. No son citas directas; no son evidencia clínica. Útil para calibrar expectativas frente a lo que reportan los auto-experimentadores reales.
Consenso de cohorte: el adaptógeno de acción más rápida — los usuarios lo sienten dentro de una hora de la dosificación, a diferencia de bacopa o ashwagandha. El efecto de 'enfoque tranquilo bajo estrés' es el beneficio más citado.
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