Sulforaphane
Monografía · CSulforafano
Isotiocianato de vegetales crucíferos (los brotes de brócoli son ~20–50× más concentrados que el brócoli maduro). Potente activador de NRF2 — regula al alza los genes ARE (elemento de respuesta antioxidante) incluyendo HMOX1, NQO1, síntesis de GSH. También inhibe HDAC, sugiriendo actividad epigenética anticancerígena.
Cómo se eliminaMitad eliminada en ~2h. Mayoría (~96%) en ~10h.
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Mecanismo, evidencia, vía legal, costo — todo lado a lado.
Este compuesto está en territorio de mercado gris. Las advertencias abajo pesan más que para entradas aprobadas por FDA — léelas.
Mejor evidencia humana: supresión de biomarcadores de cáncer de próstata (NCT01228084 — sulforafano reduce la cinética del PSA), mejora de síntomas de autismo (ECA pequeño, Frye et al. 2015), y desintoxicación de contaminación del aire (Kensler 2012, cohorte China). La activación de NRF2 es probablemente el mecanismo aguas arriba común en estas diversas señales. La estabilidad es crítica — el sulforafano se degrada rápidamente; glucorafanina + mirosinasa (el sistema de dos partes en productos de brotes de brócoli entero) es más estable que el sulforafano preformado.
Señales de longevidad interesantes con plausibilidad mecanicista — pero la mayoría de los datos humanos aún están en recolección temprana. La biología es real; la curva de respuesta humana aún no está completamente mapeada. Los usuarios en este nivel contribuyen genuinamente a lo que se convertirá en evidencia establecida.
Precaución tiroidea: los compuestos derivados de crucíferas pueden inhibir la captación de yodo a dosis altas (improbable a dosis típicas de suplemento, pero señalar para pacientes con hipotiroidismo). Interacción con anticoagulantes: la regulación al alza de CYP450 por NRF2 puede alterar el metabolismo de la warfarina. Calidad del producto altamente variable — requerir productos con enzima mirosinasa incluida.
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Sube un archivo de laboratorio (LabCorp/Quest) o ADN (23andMe/AncestryDNA). Stack mostrará tus marcadores específicos junto a las ventanas de respuesta reportadas en la literatura.
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- CEvidencia limitada
Isotiocianato de vegetales crucíferos (los brotes de brócoli son ~20–50× más concentrados que el brócoli maduro)
1 referencias de soporteVerificado hace 24d
Enlaces externos a búsquedas de PubMed, ClinicalTrials.gov y materiales de FDA. No alojamos artículos — apuntamos a fuentes canónicas.
Suplemento dietético (DSHEA). Varios ensayos clínicos en curso (IDs NCT para cáncer de próstata, TEA, contaminación del aire). No aprobado como medicamento por la FDA.
Temas destilados de comunidades nombradas — hilos de Reddit, foros, comentario de creadores. No son citas directas; no son evidencia clínica. Útil para calibrar expectativas frente a lo que reportan los auto-experimentadores reales.
El protocolo de brotes de brócoli de Rhonda Patrick impulsó una adopción significativa en la comunidad. La mayoría de los usuarios hacen brotes frescos (más baratos, mayor potencia) o usan Avmacol. Los reportes subjetivos son ruidosos — difícil aislarlos de mejoras dietéticas que a menudo coinciden.
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